Kaasaegsed inimesed töötlevad iga päev tohutul hulgal teavet. Nendel eesmärkidel kasutatakse reeglina arvutit. Selle tulemusena on silmad peaaegu kogu aeg pinges. Nad väsivad kiiresti, mis põhjustab sageli nägemishäireid.
Tuleb mõista, et ka nägemisorganid vajavad puhkust. Ülepinge viib ju kuivuse ja punetuseni. Selle tulemusena võib nägemisteravus langeda.
Väsimuse leevendamiseks, silmalihaste tugevdamiseks võite kasutada spetsiaalseid silmade harjutusi.
Nagu igasugune võimlemine, on silmaharjutused kasulikud, kui neid pikka aega õigesti sooritada. Need on keskendunud treenimisele, lõdvestamisele ja silmalihaste tugevdamisele.
Igas harjutuses piisab kahest või kolmest lähenemisest. Harjutuste vahel pilgutage kiiresti.
"Nina kiri"
Seda harjutust peetakse soojenduseks. See leevendab pingeid silmadest ja kaelalihastest. Harjutus sooritatakse istudes.
Esialgu peaksite lõõgastuma ja silmad sulgema. Seejärel kujutage ette, et nina otsas on pliiats. Silmi ei tohi pingutada. Oluline on liikuda õhus kujuteldava pastakaga, kujutades ette kirjutamise või joonistamise protsessi.
"Palmimine"
Sellise visuaalse harjutuse tegemiseks peate lõdvestuma, istuma sirgelt, katma oma silmad kätega nii, et parema peopesa keskosa oleks parema pupilliga samal tasemel. Sama tingimust tuleb jälgida ka vasakul. Peopesasid ei tohi tugevalt näole suruda. Lubatud on sõrmed otsaesisele ristada või kõrvuti asetada, kuna nii on mugavam.
Oluline on, et ei oleks "pilusid", mis valgust läbi lasevad. Kui järgite kõiki reegleid, tuleks silmalaud langetada. Silmad peavad olema suletud ja kaitstud peopesadega. See tagab nägemisorganite täieliku lõõgastumise.
"Läbi teie sõrmede"
Käed peaksid olema küünarnukist kõverdatud, sirutades samal ajal peopesasid avatud sõrmedega silmadega samal tasemel. Seejärel peate oma pead sujuvalt paremale ja vasakule pöörama, vaatama läbi sõrmede kaugusesse. Pole vaja peatuda konkreetsetel objektidel. Harjutuste korrektne sooritamine jätab mulje, et käed liiguvad. Peate sooritama kolm pööret, avades ja seejärel silmad sulgedes. Korda harjutust 25-30 korda. Peate rahulikult hingama.
"Liikuge küljele"
Selles harjutuses peate liikuma seitse korda iga silma jaoks vasakule-paremale, üles-alla, otse-üles ja otse-alla, otse-paremale ja otse-vasakule. Seejärel tuleks pilk suunata toa ülemisse vasakusse nurka ja liigutada silmad sujuvalt paremasse alumisse nurka. Seejärel tehke vastupidist. Tehke iga liigutust seitse korda. Tempo pole oluline. Parima efekti saavutamiseks võite ühendada fantaasia. Näiteks püüdes kirjeldada pilguga poolringi, teatud geomeetrilist kujundit või lihtsalt juhuslikult pöörata silmamunasid selge pildi saavutamiseks.
"Suur ring"
Selline võimlemiskompleks on lihtne. Selle olemus on tavaliste ringjate liigutuste tegemine silmade abil. Aga pead tuleb paigal hoida.
Peate ette kujutama suurt numbrilauda enda ees. Seejärel vaadake aeglaselt ringikujuliselt ringi, kõigepealt päripäeva, seejärel vastupäeva, märkides iga numbri üles. Joonistatavat joont ei tohi katkestada. Iga treeninguga peate selle kujuteldava ringi raadiust suurendama. Treeningu lõpus peate pilgutama.
"Kaheksa"
Pea tuleb paigal hoida. Liikumine on lubatud ainult silmadega. Pilk on kirjeldada horisontaalset joonist "kaheksa". Õhus tekkiv muster peab olema suur. Kuid silmalihaseid ei saa üle pingutada.
Liikumisi tuleks teha mitu korda, muutes vaheldumisi suunda.
"Pilgu pinge"
Selle harjutuse sooritamiseks tooge pastapliiatsi ots või mõni muu väike ese silmade ette. Kõik üksikasjad peavad olema selgelt näha. Pilk tuleb mõnda aega vastaval teemal hoida. Silma kaldus lihased ja rõngakujulised - pingutavad lõpuni. Õige treeningu korral saavutavad silmamuna pikenemine ja läätse kühm maksimaalse väärtuse. Pärast seda peavad nägemisorganid olema lõdvestunud.
"Vaadates aknast välja"
Aknaklaasile liimitakse ring, mille läbimõõt on kolm kuni viis millimeetrit. See asetatakse näost umbes kolmekümne sentimeetri kaugusele. See peaks olema silmadega samal tasemel. Seejärel peaksite leidma suvalise kauge objekti, mis siseneb ringi piirkonda, ja vaheldumisi vaatama sellelt objektilt ringile ja seejärel tagasi. Teine võimalus oleks vaadata kümme sekundit aknast väljas olevat puud või posti. Siis peaksite teravalt vaatama randmele või peopesale. Nii et korrake 15 korda.
"Fokokuskauguse reguleerimine"
Seda harjutust sooritades peate keskenduma oma silmad sõrmele, mis asub näost 40-50 sentimeetri kaugusel. Seejärel tooge see vaheldumisi lähemale ja liigutage väljasirutatud käele. Ligikaudne väärtus peaks olema võimalikult lähedane. Korrake seda kompleksi kümme korda. Sõrme saab liigutada nii vasakule-paremale kui ka diagonaalselt.
Kulmude lõdvestamine
See harjutus on nägemisorganite võimlemise täiuslik lõpetamine. Tihtipeale paneb inimene pärast kiiret tööpäeva silmad kinni ja tunneb, et kulmud roomavad üle ripsmete. Kuid lastel seda nähtust ei juhtu, hoolimata pikast monitori juures viibimisest. Nad saavad pikka aega nautida neid ümbritseva maailma värve.
See manipuleerimine aitab vabaneda kulmude raskusest. Kulmud tuleks aeglaselt üles tõsta, nii kõrgele kui võimalik. Selle tulemusena peaksid kõrvad pingutama. Seda tunnet tuleb meeles pidada, sest siis tuleb see saavutada ilma kulmudega liigutusi tegemata.
Selliste harjutuste süstemaatiline läbiviimine koos hea tujuga aitab kõigil jälgida ümbritseva maailma erksaid värve avatud silmadega. Oluline on hoolitseda nägemisorganite tervise eest ja pöörata neile igapäevaselt tähelepanu. Ärge lõpetage, kui nägemise paranemine on muutunud märgatavaks. Nägemisorganite funktsiooni taastamisega on vaja süstemaatiliselt tegeleda. See annab teile maksimaalse efekti.