Praegu on silmaarstid välja töötanud palju meetodeid visuaalsete võimete parandamiseks. Kui tõhus on silmade võimlemine? Nägemise taastamise harjutused näitavad tulemust ainult siis, kui neid tehakse regulaarselt ja koos muude teraapiameetoditega.
Igal teisel elanikul on mis tahes visuaalsed kahjustused. Visuaalse funktsiooni saate täielikult taastada ainult laseri korrigeerimise abil.
Eksperdid eristavad kahte tüüpi müoopiat - vale ja tõene. Vale müoopia abil ilmneb visuaalsete võimete halvenemine majutuse spasmi tagajärjel. Enamasti täheldatakse silmalihaste spasmi nii lapsepõlves kui ka noorukieas, aga ka inimestel, kellel on silmadele pikaajaline koormus. Kui tuvastate varajases staadiumis patoloogia, aitab visuaalne võimlemine visuaalse funktsiooni taastada.
Tõelise müoopia abil ei ilmne nägemise langus majutuse spasmi, vaid silmamuna kasvu tagajärjel. Sel juhul ei suuda harjutused normaalset nägemist tagastada. Kuid see ei tähenda, et nad oleksid kasutud.
Silmaharjutused aitavad leevendada ülepinda, parandada vere mikrotsirkulatsiooni ja metabolismi protsesse silmamunades, mis võimaldab mitte tagasi anda nägemise selgust, vaid vältida haiguse progresseerumist.
Universaalne võimlemine
Silmadele on universaalsed silmad, mis võimaldavad teil visuaalset funktsiooni säilitada. Selline võimlemine sobib inimestele, kelle tööd on seotud nägemisorganite pideva ületööga, ja lastele, kellel on kalduvus lühinägelikkusele.
Peate regulaarselt harjutusi tegema: piisab paar minutit päevas:
- Pange silmad 5 sekundit kinni, pärast mida avage silmad 5 sekundit. Tehke 7-10 korda.
- Vilgub sageli 60 sekundit.
- Omades kätt edasi, hoidke mitu sekundit sõrme pilku ja vaadake siis kaugema objekti juurde 2-3 sekundit. Korda 10 korda.
- Silmamunade diagonaalselt liigutamine: vasakult ülanurgast paremale, pärast mida vastupidi. Korda 4 korda.
- Võtke ülemine silmalau sõrmepadjadega üles, liikudes silma sisenurgast välimisse (1 minut).
- Kerge hõlpsalt sõrmi pressides, masseerige neid 2 sekundiks, pärast lühikest puhkamist korrake 4-6 korda.
- Sõitke silmadega ringis päripäeva, seejärel vastupidises suunas (5 korda).
- Silmade liikumine horisontaalselt. Pilk liigub aeglaselt kõigepealt paremale, seejärel vasakule, pea peaks olema liikumatu. Korda 10 korda.
- Sarnaselt liigutage pilk vertikaalselt ja alla.
- Pea liikumatu asendis katke silmad, tehke siis silmade avamiseta liikumised üles ja alla, vasakul paremal. 6 korda.
Visuaalse aparaadi regulaarselt treenides saate parandada vere mikrotsirkulatsiooni, lõdvestada lihaste aparaati, tugevdada silmalaugusid ja vältida ka paljusid nägemisprobleeme.
Müoopia harjutuste kompleks
Müroos on patoloogia, milles inimene ei suuda selgelt näha esemeid, mis asuvad eemalt. Diopterite või kontaktläätsedega klaasid aitavad nägemist kohandada, kuid müoopiast saate täielikult lahti saada ainult kirurgiliselt.
Okulistid soovitavad iga päev silmade jaoks võimlemist teha: spetsiaalselt müoopilistele inimestele mõeldud, see aitab peatada haiguse progresseerumise ja säilitada visuaalse funktsiooni.
Järgmised harjutused aitavad parandada silmade verevoolu ja rikastavad nägemisorganite kudesid:
- vilgub minut;
- Aknaklaasile kinnitatakse punkt. On vaja seista aknast 1 meetri kaugusel, valida kauge üksus. Teise võimalusena tõlkige pilk siltidest objektile. Korda 10 korda;
- Silmamunade liikumine vasakult paremale ja vastupidi, aga ka üles ja alla. Mõlemas suunas 7-8 lähenemisviisi;
- Pööramine silmadega päripäeva ja vastupidi (8 korda);
- Sulge oma silmad 5 sekundiks ja avage silmalauad laialt.
Treeningu abil saate vähendada väsimust ja tugevdada silmalihaseid:
- Liikumatu peaga avage silmalauad laiad, joonistage kaheksa pilguga (5-7 korda);
- Leevendab pinge silmalihaste massaažist. Silmalaud on massaaž ümmarguste liikumistega vähemalt 2-3 minutit;
- Pea pööratakse aeglaselt paremale, liigutades silmamunad vastassuunas. Naaske lähteasendisse, seejärel korrake teises suunas (4 lähenemist);
- Käsi asetatakse silmadest 30 cm kaugusel. Sõrme venitades vaatavad nad algul algul, siis teine silm sõrmel 5 sekundit. Korda 10 korda;
- Parempoolne kätt on sirutatud ettepoole, need kinnitavad sõrmeotsa pilgu. Käsi liigutatakse aeglaselt paremale, järgides sõrme (6 korda). Sarnane harjutus viiakse läbi vasaku käega.
Müroos on põhjus, miks peaksite võimalikult kiiresti silmade jaoks võimlemisega hakkama saama: see on ainus viis püsiva tulemuse saavutamiseks.
Võimlemine kaugelenägelikkuse jaoks
Vilja on suutmatus kaaluda tihedalt paiknevaid objekte. Haiguse progresseerumine võib viia asjaoluni, et võite kaotada võimaluse selgelt kaugusesse näha.
Nägemise languse vältimiseks tuleb silmatreeninguid teha iga päev, vähemalt 2 korda päevas. Liikumised viiakse sujuvalt, ilma visuaalse aparaadi ülepöörudeta:
- Silma õunad ei pinguta külgedele (vasakult paremale ja vastupidi, samuti üles ja alla).
- Laiendage käsi 30 cm kaugusel, hoidke pilku 5 sekundit eemaldatud punktis, seejärel liigutage silmad sõrmele (5-10 korda).
- Istuge sirgelt, pöörake oma pead aeglaselt küljele, liigutades samal ajal pilku. Naaske lähteasendisse ja korrake vastupidises suunas (7-10 korda).
- Sisestage istumisasendis oma käsi silmadest 45 cm kaugusel. Sõitke sõrmega ringi, jälgides tema pilku (10 korda). Harjutust korratakse teise käega vastassuunas.
Võimlemisest saate positiivse tulemuse saavutada ainult regulaarse treenimisega. Te ei tohiks klassidest keelduda esimeste paranemismärkide korral.
Glaukoomi silmaharjutused
Glaukoom on tõsine oftalmiline haigus, mida iseloomustab silmarõhu tõus. Selle patoloogia raviks kasutatakse ravimeid, samuti laser- või kirurgilist sekkumist.
Silmade võimlemine saab kasulikuks, mille eesmärk on parandada silmasisese vedeliku ringlust. Selleks on soovitatav teha järgmisi harjutusi:
- Külmik massaaž ringis 3 minutit, vaheldumisi järkjärgulise ümmarguse liikumisega;
- Sõrmeotsad kantakse nina sillale, liiguvad üles ja alla, kulmude suunas juuksejoonele ja taha. Tehke 2 minutit;
- Näidatud sõrmed masseerivad 3 minutit ajalist piirkonda ja silmade väliseid nurki;
- Sõrmede padjad teostatakse otsmikul kergete koputamisega;
- pöörlemine silmamunadega ringi päripäeva (30 sekundit), mida korratakse vastupidises suunas;
- Sulgege silmad ilma pingutusteta, sõrmeotstega on 2 minutit lihtne silmalaugud pöörlemisliigutustega sõtkuda;
- Hoides pead otse, liigutage silmamunad paremale, hoidke pilku 5 sekundit, pärast mida vaatavad nad 5 sekundiks vasakule;
- Sagedane vilkumine 60 sekundiks. Pärast 10 sekundi lõdvestamist esinege kolm korda;
- Avage silmalauad aeglaselt, seejärel katta aeglaselt (10 korda);
- Pilkude vahelduv kontsentratsioon lähedasele ja kaugele subjektile. Korda 10 korda.
Silmasimulaatorid
Silmasimulaatoreid kasutatakse laialdaselt oftalmoloogilises praktikas nii täiskasvanutel kui ka lastel. Praegu on välja töötatud nägemise languse raviks ja ennetamiseks spetsiaalsed programmid:
- Trinazhi klaasid. Sellised seadmed on perforeeritud läätsedega plastist alus. Aukude kaudu pilgu ajal langeb valgus võrkkestale läbi keskteje, suurendades kõnealuse subjekti selgust. Prillide süstemaatiline kasutamine (10–15 minutit kolm korda päevas) aitab leevendada lihaste pinget, leevendada lihaseid, parandada silmakudedes verevoolu ja ainevahetust.
- Professor simulaator. Arst töötas välja spetsiaalse simulaatori, mis võimaldab teil eemaldada visuaalse ületöötamise ja lihaseid lõdvestada. Simulaator on värvilised rõngad ja siltidega paberile joonistatud jooned. Seda saab valmistada iseseisvalt, riputada seinale ja sõita silmadega läbi trajektoori, 5-6 korda päevas 20 liigutuse jaoks.
- Palming. Ameerika silmaarst W. Bates pakkus välja oma silma treeningust oma versiooni - palming, silmalihaste lõdvestamine. Silhelaud on peopesadega kaetud, püüdes neid mitte puudutada 1 minut. Treeningu eesmärk on silmamunade maksimaalne lõdvestamine.
- Arvutisimulaatorid. Inimestele, kes veedavad pikka aega arvutis, on välja töötatud spetsiaalsed programmid, mis pärast teatud aja pärast pakuvad pausi ja puhata.
Lapsepõlves kasutatakse aktiivselt ophthalmos “lind”, mustrite, heledate joonte ja geomeetriliste kujudega skemaatilisi simulaatorite.
Harjutused lastele
Iga päev mängulisel viisil tuleb teie lapsega läbi viia järgmised harjutused:
- Lihtne masseerida silmalaud, patsutades sõrmepadjadega;
- Liigutage oma silmad ringis, kõigepealt ühes, siis teises suunas;
- sageli vilguvad;
- Tõlgige silmad paremalt vasakule, ülalt alla, diagonaalselt;
- pilgu tõlkimine vaheldumisi tihedalt asukohas, seejärel kaugele objektile;
- Pange silmad tugevalt kinni, loe 5 -ni, siis avage silmad;
- Veel üks lihtne harjutus, mis sobib erinevas vanuses lastele, on erinevate figuuride pilk. See võib olla ristkülik, ring, spiraalid, maod, lokid. Sel eesmärgil näitavad täiskasvanud pilte ja kutsuvad lapsi nende ümber vaatama.
Laste silmade võimlemine parandab silmade kudedes vereringet, tugevdab okulomotoorseid lihaseid, leevendab tüve ja mis kõige tähtsam - nägemise languse vältimine.
Harjutuste kombinatsioon teiste ravimeetoditega
Kaotatud nägemise saate täielikult taastada ainult lasertehnoloogiate abil. Siiski saate visuaalse funktsiooni säilitada õigel tasemel, ühendades silmade võimlemise teiste teraapiameetoditega:
- kontaktläätsede või prillide kasutamine;
- Narkootikumide ravi. Silma lihaste lõdvestamiseks kasutage perioodiliselt optometristi välja kirjutatud tilka;
- Nõuetekohane toitumine. Igapäevases dieedis on vaja lisada värsked köögiviljad ja puuviljad, köögiviljamahlad, marjad (mustikad, lingonbertsid, murakad), aga ka tsinki sisaldavad toidud;
- Silmade vitamiinikomplekside kasutamine.
Hoolimata asjaolust, et silmade võimlemine ei suuda nägemise selgust täielikult tagastada, kajastub see visuaalse aparaadi töös positiivselt. Regulaarne treenimine aitab taastada verevoolu, leevendada silmade ületöötamist ja vältida nägemise edasist nägemist.